¿Cómo reducir y bajar el abdomen?

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Saca músculo a tus abdominales con esta serie de ejercicios: Te ayudarán a conseguir un estomago perfecto. Y recuerda que hacer abdominales no tiene por qué ser aburrido. Ponte música y sigue esta rutina de abdominales para sacarle partido a tu barriga. El vientre plano ya no es una utopía.

¿Cómo hacer abdominales?

Empieza trabajando tres series de 7 abdominales al día. Poco a poco, puedes subir el número y, cuando llegues a 25 abdominales, puedes empezar haciendo 3 series de 7 abdominales al día y poco a poco subir el número. Cuando llegues a 25 aumenta el número de series a 4 y así sucesivamente hasta encontrar tu nivel.

Hay muchos otros ejercicios de abdomen básicos. Son efectivos para trabajar todos y cada uno de los músculos abdominales y conseguir estar en forma.

 

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Ejercicio Número 1

Comenzamos por acostarnos con las manos detrás de la cabeza y las rodillas flexionadas.

Separamos los hombros del suelo para intentar tocar las rodillas con la cabeza.

Se debe inspirar en la subida y espirar en la bajada.

Ejercicio Número 2

Con este ejercicio trabajamos tanto los músculos oblícuos como el recto mayor del abdómen, además de fortalecer la cadera.

Acuéstate en el suelo.

Eleva las dos rodillas a la vez, intentando tocar con ellas el pecho.

Espirar al final de cada movimiento.

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