Cuidate de la osteoporosis por unos huesos saludables para el resto de la vida

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Muchas mujeres con el pasar de los años comienzan a sufrir de la osteoporosis cuando llegan a una edad avanzada y los cuidados son necesarios al momento de prevenir esta enfermedad. La osteoporosis viene siendo conocida como una enfermedad de huesos donde disminuye la masa ósea donde los huesos de vuelven porosos pasando a ser más frágiles y dejar de ser fuertes no resistiedo muy bien los golpes quebrandose con facilidad.

Hoy te quiero dar a conocer todo sobre la osteoporosis para que ayudes a tu cuerpo a mantener unos huesos saludables por el resto de tu vida. Las personas que sufren de osteoporosis muchas veces no se dan de cuenta hasta que presentan una fractura y el médico dicta si hay la existencia de esta enfermedad.

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Cuidate de la osteoporosis por unos huesos saludables para el resto de la vida

Dieta en conjunto con ejercicio

Una buena alimentacion es la base de todo y para esta enfermedad no pasa por alto una dieta balanceada alta en calcio y baja en azucares, carbohidratos y alimentos grasos en exceso. Es recomendable incluir productos lacteos, frutos secos y pescado a tu dieta ya que estos son una fuente de calcio altamente inmensa.

Debes realizar actividad fisica si quieres evitar esta enfermedad a futuro, realizar asi sea una caminata por treinta minutos te va ayudar en gran manera para evitar la osteoporosis, si se ha tenido una fractura y ha sido diagnosticada la osteoporosis es mejor que camines solo diez minutos al dia ya que no debes perder masa muscular para evitar el progresivo deterioso de los huesos.

Medicamentos Recetados

A muchas de las personas que son diagnosticadas con algun deterioro de los huesos mayormente el doctor a cargo del paciente les recomienta tomar Vitaminas que ayuden al funcionamiento y desarrollo del cuerpo, hormnosas que regulen las actividades que realiza nuestro organismo, suplementos que mejoren nuestra calidad de salud y la toma de calcio para fortalecer y desarrollar los huesos.

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Consejos Varios

Para continuar manteniendo la salud de nuestros huesos es recomendables seguir los siguientes consejos.

  • Conseguir que nuestro cuerpo absorba Vitamina D ya que esta ayuda asimilar el calcio mejor en nuestros huesos.
  • Mantener una buena dieta , ya que si aun no se cuenta con ella pueden sufrir otras parte del cuerpo y no solamente en especifico los huesos.
  • Si eres una mujer con obesidad es recomendable que comiences a tomar las medidas para una buena alimentación y plan de ejercicios que ayuden a controlar tu peso, ya que al mantener sobrepeso los huesos quedan sin muchas fortalezas y en cualquier momento se puede sufrir una fractura o ocasionar la osteoporosis con el pasar de los años.
  • Evita a toda costas las caidas, es decir, trata de ser precavida y mirar bien donde te encuentras para asi no sufrir lesiones que a futuro puedan agravar tu salud.
  • Manten al menos una consulta cada tres meses para chequearte de salud, recuerda que eres un ser humano y es normal sufrir enfermedades pero puedes evitarlas si te cuidas.
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